Assalamualaikum..
Waktu kehamilan sangat indah terutama apabila kita boleh merasa pergerakan bayi di dalam kandungan. Wanita hamil memerlukan keperluan nutrisi yang mencukupi malah kekurangan nutrisi boleh mengganggu ibu hamil sendiri.
Salah satunya adalah kalsium yang membantu dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Tahukah anda, kalsium sangat penting bagi wanita hamil kerana anak yang berada di dalam kandungan menyerap nutrien dan garam seperti kalsium atau magnesium dalam darah yang diperlukannya. Ini menyebabkan kandungan kalsium dalam badan ibu berkurangan dan boleh mengundang pelbagai masalah semasa hamil.
Bayangkan jika ibu hamil tidak mendapat bekalan kalsium dan nutrien yang mencukupi. Malah, ia boleh mengundang gejala kejang kaki atau cramp!
Kejang kaki merupakan masalah biasa semasa hamil, dan ia biasa berlaku terutamanya dalam trimester kedua dan ketiga. Ia berlaku disebabkan asid yang terkumpul dalam serat otot, yang membuatkan otot anda menjadi kejang. Walau bagaimanapun, sebab mengapa perkara ini sering berlaku semasa hamil tidaklah diketahui.
Otot yang biasanya menegang ialah otot betis. Memang sungguh menjengkelkan apabila ini berlaku pada waktu malam dan mengganggu tidur anda. Walaupun ia menyebabkan kesakitan yang teruk dan berlanjutan selama beberapa minit, kekejangan tidak merosakkan otot betis anda. Anda boleh meminta tolong suami dengan cara mengurut atau memicit betis dengan cara angkatkan kaki ke paras yang lebih tinggi dari tempat tidur anda.
Seperti mana berlari, bersukan, atau sekadar berdiri sepanjang hari boleh membuat otot anda letih, begitu juga kandungan anda yang sarat ini.
Untuk mengatasi masalah ini daripada berlarutan dengan kerap semasa kehamilan, anda boleh mencuba pelbagai kaedah dan cara untuk mencegahnya. Bukankah mencegah lebih baik dari mengubati? :)
Antara kaedah yang boleh dicuba adalah senaman regangan kaki. Berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat. Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari terutamanya sebelum masuk tidur.
Anda boleh mencuba senaman tapak kaki dengan cara bengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali. Buat pada kedua-dua belah kaki. Kemudian, ulangi dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak lapan kali dan ke bawah lapan kali.
Untuk cara yang mudah, anda boleh mengelakkan berlakunya kekejangan kaki dengan cara memakan pil kalsium. Saya memilih Ostematrix Shaklee kerana ianya mengandungi 1000mg kalsium yang diperlukan tubuh. Ini sangat memudahkan bagi saya kerana pil ini sama dengan 1liter susu segar. Mudah untuk ditelan berbanding meminum susu yang banyak. :D Selain dari itu, ibu hamil juga harus makan makanan yang berkhasiat dan minum air putih yang banyak untuk mengelakkan kejang kaki.
Semoga entry ini membantu ibu hamil dalam melalui saat-saat kehamilan yang menyeronokkan. Jangan membiarkan kualiti tidur kita terganggu hanya disebabkan kekejangan yang boleh diatasi ini.
Waktu kehamilan sangat indah terutama apabila kita boleh merasa pergerakan bayi di dalam kandungan. Wanita hamil memerlukan keperluan nutrisi yang mencukupi malah kekurangan nutrisi boleh mengganggu ibu hamil sendiri.
Salah satunya adalah kalsium yang membantu dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Tahukah anda, kalsium sangat penting bagi wanita hamil kerana anak yang berada di dalam kandungan menyerap nutrien dan garam seperti kalsium atau magnesium dalam darah yang diperlukannya. Ini menyebabkan kandungan kalsium dalam badan ibu berkurangan dan boleh mengundang pelbagai masalah semasa hamil.
Bayangkan jika ibu hamil tidak mendapat bekalan kalsium dan nutrien yang mencukupi. Malah, ia boleh mengundang gejala kejang kaki atau cramp!
Kejang kaki merupakan masalah biasa semasa hamil, dan ia biasa berlaku terutamanya dalam trimester kedua dan ketiga. Ia berlaku disebabkan asid yang terkumpul dalam serat otot, yang membuatkan otot anda menjadi kejang. Walau bagaimanapun, sebab mengapa perkara ini sering berlaku semasa hamil tidaklah diketahui.
Otot yang biasanya menegang ialah otot betis. Memang sungguh menjengkelkan apabila ini berlaku pada waktu malam dan mengganggu tidur anda. Walaupun ia menyebabkan kesakitan yang teruk dan berlanjutan selama beberapa minit, kekejangan tidak merosakkan otot betis anda. Anda boleh meminta tolong suami dengan cara mengurut atau memicit betis dengan cara angkatkan kaki ke paras yang lebih tinggi dari tempat tidur anda.
Seperti mana berlari, bersukan, atau sekadar berdiri sepanjang hari boleh membuat otot anda letih, begitu juga kandungan anda yang sarat ini.
Untuk mengatasi masalah ini daripada berlarutan dengan kerap semasa kehamilan, anda boleh mencuba pelbagai kaedah dan cara untuk mencegahnya. Bukankah mencegah lebih baik dari mengubati? :)
Antara kaedah yang boleh dicuba adalah senaman regangan kaki. Berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat. Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari terutamanya sebelum masuk tidur.
Anda boleh mencuba senaman tapak kaki dengan cara bengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali. Buat pada kedua-dua belah kaki. Kemudian, ulangi dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak lapan kali dan ke bawah lapan kali.
Untuk cara yang mudah, anda boleh mengelakkan berlakunya kekejangan kaki dengan cara memakan pil kalsium. Saya memilih Ostematrix Shaklee kerana ianya mengandungi 1000mg kalsium yang diperlukan tubuh. Ini sangat memudahkan bagi saya kerana pil ini sama dengan 1liter susu segar. Mudah untuk ditelan berbanding meminum susu yang banyak. :D Selain dari itu, ibu hamil juga harus makan makanan yang berkhasiat dan minum air putih yang banyak untuk mengelakkan kejang kaki.
 |
| Ostematrix pilihan terbaik anda dan saya!! |
Semoga entry ini membantu ibu hamil dalam melalui saat-saat kehamilan yang menyeronokkan. Jangan membiarkan kualiti tidur kita terganggu hanya disebabkan kekejangan yang boleh diatasi ini.
Jika berminat, boleh hubungi saya :
Email Yahoo : mysarahe_86@yahoo.com
Gmail : maisarah.embong@gmail.com
Call/SMS/Whatsapp : 019-957 1083
nice info! ;) jom pulun bulan ni PROMO ESP
ReplyDelete